Жена, която спи спокойно в легло със сини чаршафи и възглавници, наслаждавайки се на качествен сън.

Качественият сън: Защо е важен за здравето и как да си го осигурим?

Знаете ли, че хората прекарват в сън почти една трета от живота си, но повечето от тях не са достатъчно осведомени за характерните му особености? По навик всички считат съня за период на спокойствие и почивка, но малцина са запознати с факта, че по време на сън се извършват редица активни процеси в мозъка и в организма като цяло. В действителност даже някои системи и процеси в тялото са по-активни по време на сън отколкото в будно състояние.

Сънят оказва влияние върху всички аспекти от ежедневието ви. От него зависят например здравето и благополучието, настроението и поведението, силите и емоциите, семейният живот и професионалната дейност, здравият разсъдък и щастието ви.

Останете с нас до края на статията, за да научите повече за начините, по които можете да си осигурявате качествен сън, а също и защо той е полезен за здравето ви. Ще имате възможност да се информирате и относно ползите от изграждането и спазването на ефективен график за сън и вечерна рутина, значението на физическата среда за качеството на съня ви, както и ежедневните навици, които всеки от вас би могъл да изгради за стимулиране на качествения си сън.

Защо е важно да си осигуряваме качествен сън и какви са здравните ползи от него?

Според редица научни изследвания пълноценният сън категорично подпомага цялостното здраве и благополучие на организма, докато системното лишаване от него води до многобройни вредни физически и психически последици. Сред тях се нареждат например:

  • влошена когнитивна функция и затруднения с паметта, концентрацията, решаването на проблеми и вземането на решения;
  • нарушени хранителни навици;
  • повишен риск от злополуки поради влошена бдителност и време за реакция;
  • повишен риск от развитие на хронични състояния като затлъстяване, диабет, сърдечносъдови заболявания и нарушена метаболитна функция;
  • отслабване на имунната система и повишен риск от инфекциозни заболявания;
  • повишен риск от възникване на стрес, депресия, тревожност и отключване на други психоемоционални проблеми;
  • разстройства на настроението, като например раздразнителност и променливо благоразположение.

От своя страна добрият сън укрепва имунната система, допринася за правилното функциониране на мозъка и повишената ефективност на дейността му, подобрява концентрацията и намалява риска от развитие на психични заболявания.

Ето защо е изключително важно да се стараете да си осигурявате качествен сън особено в забързаното си ежедневие, в което все по-често проблемни фактори като хроничен стрес и бърнаут оказват значително влияние върху качеството и количеството на съня ви.

Според данните от наскоро проведено специално проучване за ползите от съня българите заспиват средно за 21 минути вечер, а над 60% гледат телефона си преди сън. Все по-често сред тях се наблюдава и състоянието на сънна депривация. То се изразява в намаляване на втората половина на съня, когато се извършват процесите на емоционална обработка и справяне със стресовите ситуации от ежедневието. А по-малкото количество сън вследствие на натрупания стрес през деня влияе негативно върху психиката, може да доведе до отключването на тревожност и депресия, създава напрежение за организма, което натоварва функционирането на всички органи и системи, и за период от само две седмици повлиява негативно върху цялостното здравословно състояние.

Проучването още разкрива, че 47% от българите се въртят в леглото вечер, 17% сънуват кошмари, а 13% приемат специални лекарства, за да успеят да заспят. Според специалистите тези притеснителни данни се дължат на редица фактори. Сред тях се нареждат например облъчването на ретината със синята светлина от екраните на електронните устройства преди заспиване, температурата и светлината във физическата среда за сън, удобството на матрака и възглавницата.

За да се намалят или елиминират вредните им въздействия, експертите съветват преди всичко да се прилагат следните общи мерки за подобряване на хигиената на съня:

  • спазване на ефективен график за сън и изграждане на предразполагаща вечерна рутина;
  • елиминиране на облъчването на ретината със синя светлина от екраните на телефони, телевизори, лаптопи в часовете преди лягане;
  • осигуряване на подходящите условия за качествен сън в спалнята.

Как да си съставите ефективен график за сън и да си изградите вечерна рутина?

Жена протяга ръце над главата си, докато седи на легло в уютна, добре декорирана спалня, осигуряваща качествен сън.

Човешкият биологичен часовник е устроен по такъв начин, че да следва денонощен ритъм, който е естествено обвързан с ритъма на светлина и тъмнина. Ключова роля в неговата регулация играе хормонът мелатонин, известен още като хормон на съня, който се синтезира в клетките на пинеалната жлеза, но също и в ретината, костномозъчните клетки, тромбоцитите, лимфоцитите, стомашно-чревния тракт и кожата.

Секрецията на мелатонин в човешкия организъм е синхронизирана с ритъма на светлина и тъмнина, като максималните му нива се достигат през нощта (~200 pg/ml), а през деня е в минимални стойности (~10 pg/ml). Научно доказано е, че мелатонинът изпълнява важни физиологични функции като регулатор на циркадните ритми, съня и бодърстването, сексуалната активност и репродуктивните функции на човека, а също и че оказва имуномодулиращо, цитопротективно и антиоксидантно въздействие в тялото.

Ето защо е изключително важно да се постараете да съобразите в максималната възможна степен ежедневните си периоди на сън и бодърстване с физиологично най-подходящите часове за тях от гледна точка на синтеза на мелатонин и да си изградите ефективен график за сън, към който да се придържате стриктно. По този начин организмът ви ще привикне към възможно най-естествения си режим на сън, при който ще се постига и необходимото качество на съня за оптималното здраве и функциониране на тялото ви.

Тъй като нивата на мелатонин се увеличават най-много в малките часове между 23:00 и 00:00, спрямо тях се определя и най-подходящото време за сън според специалистите – между 22:30 и 07:00-08:00 часа сутринта. Те съветват също, че първата стъпка към създаването на ефективен график за съня ви е изграждането на навици за лягане и ставане в определено време. Така биологичният часовник и мозъкът ви се адаптират към рутината да ви се доспива в един и същи час, а това носи със себе си и редица предимства. Сред тях се нареждат улесненото изграждане и поддържане на здравословни навици, оптимизирането на времето, подпомагането на постигането на поставените цели и поддържането на психическото благополучие, а също така осигуряването на спокойствие и повишаването на креативността и производителността ви.

Като следваща важна стъпка специалистите определят включването на релаксиращ ритуал 15 – 20 минути преди лягане във вечерната ви рутина. Тъй като всеки от вас се сблъсква ежедневно с множество стресови ситуации, различни емоции и разнообразни проблеми на работното си място, в училище и у дома, е изключително полезно да си отделяте известно време преди лягане, в което да се отърсвате от всички тях. Това със сигурност е постижимо чрез практикуване на дейности, които ви носят отпускащи и приятни усещания. Те може да включват например различните предразполагащи техники за масаж, дълбоко дишане, йога и медитация или слушане на успокояваща музика или природни звуци, подпомагащи заспиването.

Експертите също са категорични, че използването на електронни устройства преди лягане е практика, която трябва да се прекратява изцяло минимум 2 часа по-рано. Облъчването на ретината със синята светлина от екраните на телевизорите, компютрите и мобилните телефони влияе пагубно върху способността ви за заспиване, тъй като нарушава естествения цикъл на синтеза на мелатонин, размества биологичния ритъм на организма и отлага фазата ви на заспиване. Много по-полезна от това например е практиката за четене на приятна за вас книга от физически (а не от електронен) носител. Освен това от значение е и естеството на съдържанието, с което взаимодействате, преди да заспите. Препоръчително е то също да ви въздейства разтоварващо и релаксиращо, а не допълнително да ви напряга и стресира.

И не на последно по важност място за качеството на съня ви е влиянието на непосредствената физическа среда, в която се намирате, докато спите. Специалистите съветват задължително да обръщате внимание на детайли като температурата и светлината в помещението, както и удобството на матрака и възглавницата, които използвате. По-долу можете да научите малко повече подробности за тях.

Значение на физическата среда за качеството на съня

Модерна спалня с акцентна стена от тъмно дърво, двойно легло с неутрално спално бельо, предназначено за качествен сън, висяща лампа и стол до прозорец с изглед към града.

Средата, в която спите, също играе важна роля за осигуряването на качеството на съня ви.

Необходимите условия, които трябва да са налични в спалнята ви, включват редовно и достатъчно проветряване, тишина, тъмнина и поддържане на подходяща температура с около един-два градуса по-ниска от обикновено. Тъй като температурата на тялото ви се понижава по време на сън, ако температурата в спалнята ви е твърде висока, може да изпитвате различни неудобства по време на съня си, които със сигурност ще нарушават качеството му. Например може да срещнете затруднения със заспиването или да се будите често през нощта.

Не трябва да се колебаете и относно инвестицията във висококачествени и удобни възглавници, матрак и спално бельо според вашите предпочитания. Комфортното разположение на тялото ви и поддръжката на правилната позиция на гърба и шията ви по време на сън са изключително важни за осигуряването на неговата пълноценност.

Не по-малко важно е и да отстраните всички източници на смущения от спалнята си, като например телевизори, лаптопи и мобилни телефони. Освен това може да помислите и за използване на затъмняващи завеси, тапи за уши, маски за очи или машини за бял шум, за да се изолирате максимално от всички фактори, които може да нарушат съня ви.

Ежедневни навици, стимулиращи качествения сън

Експертите силно препоръчват да си изградите и следните ежедневни навици за допълнително подпомагане на качествения ви сън:

  1. Избягвайте приема на големи количества храна, тонизиращи напитки и стимулиращи вещества като кофеин, никотин и алкохол непосредствено преди лягане, както и поне няколко часа по-рано. Тези вещества влияят пряко върху качеството на съня ви и затрудняват заспиването. Вместо тях опитайте да изпиете чаша топъл безкофеинов чай или топло мляко, които ще подпомогнат релаксацията ви.

 

  1. Осигурявайте си редовно движение през деня, но избягвайте да спортувате твърде близо до времето ви за лягане. Редовната физическа активност доказано подобрява качеството на съня, но интензивната физическа активност преди лягане повишава нивата на възбуждане на организма и може да затрудни заспиването.

 

  1. Ограничете дневните си дрямки, тъй като те може да нарушат нормалния цикъл на съня ви. Ако се нуждаете от почивка през деня, ограничавайте дрямките си до 20 – 30 минути преди обяд. Така ще си осигурявате по-стабилен сън през нощта.

 

  1. Водете активен и здравословен начин на живот, като се стараете да се храните правилно, да се хидратирате достатъчно, да спортувате редовно и да избягвате стресовите ситуации в ежедневието си, доколкото е възможно.

Ние от Brenner Group също сме силно убедени, че последователността в изграждането на правилната рутина за грижа за съня ви е най-важната предпоставка за осигуряването на неговото качество и пълноценност в дългосрочен план. Но ако срещате затруднения при усвояването на новите си навици за тази цел или страдате от конкретно нарушение на съня, за което искате да се консултирате със специалист, не се колебайте да се свържете с нас – на ваше разположение сме да ви съдействаме 24/7!


Жена бърка хранителни добавки в блендер.

Как да изберем хранителни добавки?

Какво представляват хранителните добавки и защо са важни?

Поради редица фактори в съвременното ежедневие хората все по-трудно успяват да си осигуряват този начин на живот, чрез който да поддържат оптималния баланс на здравословното си състояние. Радиацията и замърсяването на околната среда и водите силно понижават качеството на крайните хранителни продукти, които се консумират. В допълнение към това постоянният стрес, недоспиването и липсата на достатъчно време за осигуряване на нужната почивка в ежедневието също изтощават и се отразяват неблагоприятно върху организма на повечето активно работещи хора с по-високи доходи. Дори и за тях здравословният и балансиран начин на живот с осигуряване на умерен спорт, пълноценно меню, намаляване на стреса и оптимално време за почивка на практика представлява лукс. А за хората с по-ниски доходи е непосилно дори осигуряването на качествена, екологично чиста и прясна храна без съдържание на вредни Е-добавки.

Ето защо съвременните хора все по-често се нуждаят от допълване на хранителния си режим с определени компоненти, които обичайно се съдържат в храните, но по една или друга причина са дефицитни за техния организъм. Затова през последните десетилетия се наблюдава и увеличаване на производството, търговията и употребата на хранителни добавки в световен мащаб. Това са специални продукти с концентрирано съдържание на различни необходими и незаменими хранителни съставки (белтъци, въглехидрати и мазнини), витамини, минерали, екстракти от растения, цели растения или части от тях, които са предназначени да коригират липсата на тези вещества в организма или да предотвратят възникването ѝ. В много случаи те се използват и за терапевтични цели като средство за първична и вторична профилактика, а също и като помощна терапия при редица хронични заболявания.

Важно е обаче хранителните добавки да не се употребяват по собствена преценка на пациентите без предварителна консултация със специалист, който да се съобрази с цялата информация за пациента и да го насочи към правилния продукт. Когато става въпрос за здравето, не трябва да се правят компромиси нито при предварителното събиране на достатъчно достоверна и изчерпателна информация за продуктите, нито при съобразяването им с приеманите лекарства от дадения пациент в съответния момент, така че да се избегнат потенциалните нежелани взаимодействия между различните препарати.

хранителни добавки регулации и безопасен прием

Какво трябва да знаете за хранителните добавки и как да ги приемате?

Преди всичко трябва да имате предвид, че доброто качество на хранителните добавки се осигурява най-вече чрез използване на стандартизирани екстракти, подходящ производствен метод и опаковане на продуктите съобразно стандартите на добрата производствена практика, подходящо съхранение на готовите продукти, а също и чрез разпространението им до търговските обекти съгласно изискванията за тяхната стабилност. За съжаление на практика всички тези фактори се спазват рядко, което често води до компрометирано качество на хранителните добавки. Затова е важно да сте наясно, че тези фактори са постижими в най-голяма степен в рамките на аптечната мрежа заради засиления контрол на всеки от етапите.

Друга важна информация, която не трябва да пренебрегвате по отношение на хранителните добавки, касае регулаторните изисквания за контрол върху безопасността и качеството на предлаганите продукти на българския пазар. Поради разликите в дозировката на фармакологично активните съставки на хранителните добавки и лекарствата за хранителните добавки не са задължителни всички предклинични и клинични изпитвания.

В България регистрацията на хранителни добавки практически се извършва на уведомителен режим, идентичен с този при производството на храни – производителят или вносителят подава заявление с етикета и съдържанието им в едно от 28-те регионални подразделения на Агенцията по безопасност на храните и може да продава в цялата страна. Хранителните добавки рядко се подлагат на анализ на състава им от страна на БАБХ. Затова е силно препоръчително потребителите да проучват много внимателно всеки такъв продукт и задължително да се консултират със специалист, преди да го приемат.

Съществуващите към момента национални изисквания за хранителните добавки все още се актуализират и доразвиват. От 2021 г. е въведена нова наредба за регламентиране на изискванията към хранителните добавки, с цел да се осигури по-ефективен контрол върху безопасността и качеството на предлаганите на пазара продукти от този вид. В нея се определят ясни критерии относно съдържанието, производството, спецификациите, представянето и етикетирането на хранителните добавки, на които те следва да отговарят, за да се предлагат в търговската мрежа. Също така е въведена и поддръжка на публичен регистър на хранителните добавки, отговарящи на тези критерии.

Не на последно място е полезно да сте осведомени и че максимално допустимите дози за витамини и минерали в хранителните добавки от Европейския съюз са определени в специални директиви и са валидни за всички държави от съюза. А стандартите, отнасящи се до регламентирането на количеството и състава на продуктите от растителен произход, се приемат поотделно за всяка държава от ЕС. За България е приет списък от над 100 растителни вида, за които се забранява да се използват в хранителни добавки поради съдържанието на съставки със силно и отровно действие в тях. Важно е да се подчертае, че съществува разлика и между физиологично необходимите количества витамини и минерали и техните дозировки, които се считат за „оптималниׅ“. В това направление са провеждани изследвания, според чиито резултати дневните дози на витамините могат да се увеличат многократно, без да се нарушава тяхната безопасност. Затова и в САЩ и Канада могат да се намерят хранителни добавки с многократно по-високи дози от тези в Европа.

Именно всички тези фактори трябва да се вземат под внимание и да се проверяват и съобразяват предварително от страна на специалистите при консултацията и избора на подходящите хранителни добавки за прием от конкретните пациенти.

висококачествени хранителни добавки

Защо може да се доверите на хранителните добавки на AquaSource?

Многонационалната компания AquaSource се нарежда сред утвърдените надеждни производители на хранителни добавки от съставки с естествен произход. Техните продукти се предлагат на пазара в световен мащаб, включително и в България, от 1994 г. насам, а като основна съставка на по-голямата част от тях се използва един от най-хранителните видове висококачествени органични синьо-зелени водорасли, който се добива от езерото Горен Кламат в Каскадните планини в Южен Орегон, САЩ. Тези водорасли са признати за „суперхрана“, което означава, че те са доказано ефикасен хранителен източник, осигуряващ значителни количества антиоксиданти, полифеноли, витамини и минерали (напр. витамини B12, B5, C, E, желязо и други). По този начин те подпомагат процеса на естествено възстановяване на организма и удължават по-продуктивния начин на живот.

Освен това добиваните от AquaSource водорасли се сушат чрез метода на биоактивна дехидратация от LiquaDry – патентован метод, чрез който водораслите се изсушават до прахообразна форма, без да се разграждат хранителните елементи или да се променя цветът, ароматът или вкусът им.

AquaSource прави анализ на съставките на случаен принцип чрез Microresearch Laboratories Ltd. (независима лаборатория, одобрена от Министерство на околната среда, храните и селското стопанство на Великобритания и акредитирана от Службата за акредитация в Обединеното кралство). Компанията също така използва reading Scientific Services Ltd. и Eurofins за анализ на крайния продукт и съставките, които са инспектирани от Агенцията за храни и лекарства и от Службата за акредитация в Обединеното кралство, а и за да установи дали те съответстват на добрите производствени практики.

Европейският орган за безопасност на храните (ЕОБХ) е одобрил здравните твърдения за всеки един от продуктите. По-голямата част от тях са одобрени от Веган обществото и притежават сертификати за органичност, а козметиката – и сертификат Халал на Федерацията на ислямските асоциации на Нова Зеландия.

За България продуктите на AquaSource са регистрирани в БАБХ, фигурират в нововъведения публичен регистър на хранителните добавки и са достъпни и в рамките на аптечната мрежа, въпреки че компанията предлага и разпространява продуктите си основно чрез своя собствена мрежа от дистрибутори и консултанти.

Върху всеки краен продукт има отбелязани количество, номер на партида и срок на годност.

Сред най-популярните продукти на AquaSource са например Organic Green Energy, Organic Algae и Colactive 3.

Organic Green Energy е хранителна добавка, съдържаща три естествено добити съставки – органичните водорасли от езерото Горен Кламат в САЩ, органична алфалфа (люцерна) и органична спирулина – които осигуряват жизненоважни аминокиселини, минерали и други полезни хранителни вещества в концентрирана форма и спомагат за стимулиране на имунитета и поддържане на жизнения ви тонус.

Organic Algae е продукт, сертифициран от ЕС и BDA Organic, който включва в състава си органичните водорасли от езерото Горен Кламат в САЩ. Те са богат източник на протеини (над 60%), витамини (напр. B12), минерали (напр. бетакаротин), хлорофил, полиненаситени мастни киселини, желязо и редица други полезни вещества, които подпомагат правилното функциониране на имунната и нервната система и редуцирането на телесното тегло, намаляват умората, подобряват кръвообращението и стимулират детоксикацията на организма.

Добавката Colactive 3 съдържа пълномаслена коластра, която е отличен източник на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Освен коластра продуктът съдържа лактоферин и пробиотик ацидофилус. Подпомага имунната защита, храносмилателната система, борбата със стареенето, подобряването на спортните постижения и увеличаването на мускулната маса, а също и поддържа доброто настроение и благополучието.

Можете да намерите по-подробна информация за тези и всички останали хранителни добавки на AquaSource, а също и да ги поръчате, като разгледате раздела с продукти на уеб сайта на компанията.

Желателно е обаче да се обърнете към някой от дистрибуторите и консултантите на AquaSource, какъвто например е Боряна Кънчева. Тя предлага възможност за безплатни индивидуални консултации за всеки, който се интересува от продуктите на AquaSource и би желал да разбере кои добавки на компанията биха били най-подходящи конкретно за неговия организъм и здравословно състояние.

При покупка на продукти Боряна Кънчева предлага и възможност за използване на 30% отстъпка след доживотна регистрация (на стойност 99 лв.), както и достъп до всички промоции, събития и бизнес възможности, предлагани от AquaSource.

За да се възползвате от отстъпката, можете да посетите следната страница: https://bg.myaquasource.net/distributor/opportunity/BoryanaKancheva

Ние от Brenner Group също подкрепяме здравословния начин на живот и добрата грижа за тялото с цел превенция на всякакви заболявания и правилно и бързо възстановяване след прекарани такива. Затова си партнираме с организации и специалисти, които работят именно в посока здравословен начин на живот, правилно хранене, хранителни добавки и спорт.


Лекар държи холограма на черен дроб

Омазнен черен дроб – симптоми, лечение, препоръки

Защо губи ритъм „химическата лаборатория“ в нашето тяло?

Черният дроб е сред най-важните органи в човешкото тяло. Той е „натоварен“ със специфични функции – да филтрира кръвта, да произвежда жлъчен сок, да разгражда излишните мазнини, да синтезира жизненоважни хормони и протеини. Чрез тези специфични, но много отговорни функции, този своеобразен „химически филтър“ е сред основните фактори за стабилността на имунната система. Ето защо е от съществено значение да поддържаме здравето на черния си дроб и да предотвратяваме неговото увреждане чрез разумен, здравословен и балансиран живот.

Диагнозата „Омазнен черен дроб“ или още „Неалкохолна стеатоза“, е състояние, при което се натрупват излишно количество мазнини в чернодробните клетки. Заболяването може да протича в началото без симптоми, което е особено опасно, докато не се появят първите здравословни проблеми с нарушаване на нормалното функциониране на черния дроб.

Омазненият черен дроб подсказва за себе си, като най-често причинява: болка в дясната горна част на корема, под ребрата; физическа умора; перманентен оток в коремната област. При по-тежки форми заболяването „отключва“ жълтеница, появяват се светли изпражнения и тъмна урина.

Диагнозата „Омазнен черен дроб“ се поставя на базата на анамнеза. И задължително след клиничен преглед и кръвни изследвания. Към тази диагностика прибавяме и ултразвук или други съвременни методи, свързани с изображения, постигнати чрез съвременни технологии и медицински методики, които показват поражения върху черния дроб. За достъп до най-модерните подходи за диагностика, кръвни, образни изследвания и иновативни протоколи за лечение в Турция, може да разчитате на Brenner Group - утвърден медицински посредник с богат опит и портфолио от сертифицирани болници и опитни медици.

Човек притискащ черния си дроб в следствие на болка.

Кои са причините за омазнен черен дроб?

Причините, за да се „сдобиете“ с неприятната диагноза, са доста на брой и разнообразни, но най-често са свързани с нездравословен начин на живот.

В динамичния и опосредстван от всякакви изкушения напрегнат делник и променящото се съотношение в корелацията „работа-почивка“, когато сме готови да пренебрегнем здравето си за сметка на задачите, които имаме да изпълняваме и проблемите, с които се сблъскваме, факторите, способстващи за появата на омазнен черен дроб са:

  • Затлъстяване, особено когато мазнините се натрупват около корема
  • Недостатъчна физическа активност или почти ограничено движение в резултат на специфично работно място, стационарна неподвижност и продължително заседяване – пред монитор, на поточна линия, в ограничено пространство на работната среда и др.
  • Неправилно хранене – прекомерна употреба на богати на калории продукти, храни с много мазнини и захари
  • Високо кръвно налягане
  • Наднормено ниво на холестерол и триглицериди в кръвта
  • Диабет тип 2 или инсулинова резистентност
  • Някои лекарства, като амиодарон, тамоксифен, метотрексат и др., също могат да причинят увреждане
  • Различни заболявания, като хепатит С; целиакия; поликистозни яйчници и др.

Омазненият черен дроб може да има сериозни последствия за здравето, ако не бъде лекуван своевременно. Той може да прогресира до неалкохолен стеатохепатит (НАШ) – изключително сериозно възпаление, което води до фиброза (загуба на функционалност), до цироза и дори до рак на черния дроб.

Важно е при първи съмнения в здравния ви статус, свързани с черния дроб, да се обърнете към лекар. Brenner Group, международен център за здравен туризъм и посредничество, предоставя за вас безплатни консултации и минимум две лекарски мнения и предложения за лечение. Работим с международно признати лекари в най-модерните болници в Турция, предоставяме достъпни цени и непрекъсната подкрепа на пациентите и техните близки. Свържете се с нас още днес на телефон: 0897 824 041.

Как се лекува омазнен черен дроб?

Лечението зависи от причините, степента и стадиите на заболяването. В повечето случаи основната терапия е промяна в начина на живот, която включва:

  • Отслабване, ако сте натрупали излишни килограми и ги задържате продължително време, повече от година
  • Увеличаване на физическата активност и напускане на „комфорта“ на удобното заседяване на едно място – и в професионален, и в личен план това е особено важна стъпка
  • Балансирано хранене, богато на плодове, зеленчуци, консумирането на цели зърна, на бобови култури, риба и мляко
  • Ограничаване на алкохола, дори и когато имате причини да му „отпуснете края“
  • Отказване на цигарите
  • Регулиране на кръвното налягане, стриктно следене на кръвната захар и холестерола- не пропускайте редовните профилактични прегледи при личния лекар
  • Приемане на хранителни добавки и билки, за да подпомогнете функцията на черния дроб, като силимарин (бодливо глухарче), куркума, артишок и др.

В някои случаи може да се наложи и медикаментозно лечение с противовъзпалително, игнориращо оксидантите действие. В редки случаи на заболяването се изисква хирургична намеса или трансплантация на черен дроб.

Омазненият черен дроб е сериозен здравословен проблем, който не трябва да се пренебрегва. С правилно лечение и с промени в начина на живот можем да се предпазим от неговите опасни последствия и да поддържаме здравето на този орган, както и на целия си организъм във високи жизнени показатели. За навременно лечение и точна диагностика, направете безплатна консултация за лечение в Турция с Brenner Group. Вашият случай ще бъде разгледан в най-кратки срокове, поне от двама независими лекари, професионалисти в областта.

Фотография на маса с храни - риба, яйца, ядки и други.

Как най-лесно можем да предотвратим това заболяване?

И кои са основните правила и неща, към които трябва да се придържаме? Ето на първо четене някои от тях:

  • Хранете се разнообразно и балансирано. Ограничете консумирането на излишни калории, мазнини и захари. Наблягайте на храни, богати на фибри, антиоксиданти и витамини. На трапезата ви винаги да има повече плодове, преимуществено пресни зеленчуци, цели зърна, бобови култури, риба и мляко .
  • Движете се редовно, спазвайте неписаното правило, че човекът е създаден за движение, а не за седене. Имайте своите „неприкосновени“, минимум 30 минути за движение всеки ден. Това време посвещавайте на бързо или умерено ходене, на бягане, карайте колело, плувайте, играйте народни или модерни танци, посветете тези минути или повече време, ако имате възможност, и на други, свързани с физическа активност дейности. Винаги се старайте да увеличавате физическото натоварване – не го ограничавайте за сметка на другите неотложни задачи през деня. Така ще сте във физическа кондиция и във форма – ще отслабнете по-лесно и по-безпроблемно, ще имате здравословно тегло, за да стимулирате кръвообращението и да подобрите максимално работата на черния дроб .
  • Кажете „не“ на алкохола. Той е сред най-големите и най-опасни вредители на черния дроб.
  • Кажете „не“ и на тютюнопушенето. Цигарите вредят на черния дроб почти колкото и алкохола, защото съдържат токсини и отрови, които предизвикват преждевременното „стареене“ на чернодробните клетки.
  • Ако държите в норма кръвното налягане, кръвната захар и холестерола, те ще са вашия „щит“ срещу диагнозата „Омазнен черен дроб“ и ще ви гарантират защита от възпаление и фиброза. Следете редовно тези показатели. Лекувайте се, ако имате проблеми с тях.
  • Избягвайте лекарства, които вредят на черния дроб (вж. по-горе). Такива медикаменти могат да имат нежелателно въздействие върху цялостното му състояние и да предизвикат неговото омазняване или възпаление. Винаги се консултирайте с лекар за алтернативни заместители на лекарствата от този ред.
  • Включете в ежедневния си хранителен режим добавки и храни на растителна основа – билки, корени, или микс от тях, за да подпомагате функционирането на черния дроб (вж. по-горе). Така ще постигнете противовъзпалителна, антифибротична, антиоксидантна защита.
    Това са само някои от съветите, с които можете да поддържате в изправност „пречиствателната станция“ на човешкото тяло.

При симптоми и съмнения не се колебайте – потърсете лекарска помощ. Екипът на Brenner Group e на ваше разположение. При нас ще получите безплатна консултация с водещи клиники в Турция и предложения за лечение от световно признати лекари в областта. Задължително ви осигуряваме и второ мнение за оценка на състоянието и предписание от какво лечение се нуждаете. И най-важното – в целия процес ще имате нашата пълна подкрепа и емпатия. Свържете се с нас на телефон: 0897 824 041.


Изображение на най-добрите храни за добра памет и концентрация: риба, ядки и зеленчуци

Как да се храните за добра памет и концентрация?

В днешния забързан живот, изпълнен с постоянен приток на информация, нови технологии и иновации, пропуските в паметта и затруднената концентрация са повече от неудобство – те могат да попречат на нашата продуктивност и цялостно благосъстояние.

Макар естественият ход на нещата да е необратим, всички хора имат мощен съюзник, който може да помогне за изостряне на когнитивните способности, и това е начинът на хранене.

Ако искате да научите как работи паметта, защо губите концентрация и как да опазите и двете, каним ви на пътешествие из света на храните, хранителните добавки и дейностите, които могат да подобрят тези функции през целия ви житейски път.

Паметта и концентрацията - какво трябва да знаем за тях?

Паметта и концентрацията са едни от най-важните функции на мозъка. Но как точно работят, оформяйки ежедневието ви? Паметта обхваща кодирането, съхраняването и извличането на информация, което е в основата на разрешаването на проблеми, общуването и формирането на Вашата идентичност. Това е основата на способността да придобивате знания, да се адаптирате към предизвикателствата и да се справяте с тях.

Концентрацията, от друга страна, е силата да насочвате умствените си усилия към конкретни задачи, като същевременно блокирате разсейването. То включва постоянно внимание, селективно внимание и разделено внимание, всички от които са от решаващо значение за продуктивността, качествената работа, ученето, вземането на решения и креативността.

Добрата памет и концентрация са от съществено значение за академичен и професионален успех, поддържане на взаимоотношения и за да се наслаждавате пълноценно на живота във всичките му нюанси.

Изображение на мъж, който държи малка паметна карта към главата си

Какво може да наруши паметта и концентрацията?

Загубата на паметта и проблемите с концентрацията могат да възникнат под въздействието на различни фактори, както временни, така и хронични. Да бъдат разбрани причините за това е първата крачка в справянето с подобни предизвикателства. Ето някои от тях:

  • Когнитивен спад, свързан с възрастта
  • Лишаване от сън
  • Стрес и безпокойство
  • Медицинско състояние
  • Хронични болести
  • Лекарствени медикаменти
  • Хормонални промени и дисбаланс
  • Фактори на начина на живот
  • Фактори на околната среда
  • Психологични фактори
  • Генетика

Проблемите с тези функции могат да се проявят по различни начини. Обикновено симптомите включват:

  • Забравяне на скорошна или важна информация
  • Трудност във фокусирането върху задачи
  • Трудност при научаването на нова информация
  • Често и неправилно поставяне на предмети
  • Невъзможност за припомняне на думи или имена

Ако вие или ваш близък изпитвате постоянни проблеми с паметта и концентрацията, изключително важно е да се консултирате със здравен специалист, за да изключите основните медицински състояния. Обикновено е необходим преглед при специалист невролог, но може да се назначат и други прегледи и допълнителни изследвания от съответния специалист. Възползвайте се безплатна консултация с водещи невролози и специалисти в Турция, организирана за вас от Brenner Group. Ние сме специализиран център за здравно посредничество. Работим с болници-лидери в Турция, за да предложим най-доброто лечение за нашите пациенти. Свържете се с нас още днес.

храни, които подобряват мисленето - снимка с изображение на хранителни продукти, които подпомагат мозъчната активност.

Храни за добра памет и концентрация

Храните играят решаваща роля в поддържането на тези функции, като осигуряват основни хранителни вещества, които подхранват мозъка, подкрепят когнитивната функция и предпазват от когнитивен упадък, свързан с възрастта. Препоръчва се да включите в менюто си следните храни с невропротективно действие:

  1. Мазни риби: богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия и пъстърва. Те поддържат мозъчната функция.
  2. Горски плодове: боровинките, ягодите и къпините съдържат антиоксиданти, които защитават мозъчните клетки от увреждане.
  3. Листни зеленчуци: спанакът, зелето и други зеленчуци осигуряват основни хранителни вещества като фолат, който може да подкрепи когнитивната (и репродуктивната) функция.
  4. Ядки и семена: бадемите, орехите и ленените семена доставят стимулиращи мозъка хранителни вещества, като витамин Е и омега-3.
  5. Пълнозърнести храни: храни като овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнест хляб осигуряват продължително снабдяване с енергия за отлична концентрация.
  6. Куркума: тази подправка съдържа куркумин, който има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които са полезни за здравето на мозъка.

Някои хранителни добавки в комбинация с пълноценен и здравословен хранителен режим могат да помогнат за когнитивната функция и концентрацията. Такива са:

  1. Омега-3 мастни киселини: добавките с рибено масло предлагат високи количества EPA и DHA за подкрепа на мозъка.
  2. Гинко билоба: смята се, че тази билка допринася за по-ефективно оросяване и функция на мозъка.
  3. Бакопа Мониери (Bacopa Monnieri): известен като Брахми, той се използва в аюрведическата медицина за подпомагане функциите на нервната система и намаляване на тревожността. Освен това е адаптоген (подпомага справянето със стреса) и действа тонизиращо.

Как да подсилим паметта и концентрацията си?

Медицинските експерти по света са единодушни, че следните активности имат положителен ефект за когнитивните процеси при хора на различна възраст:

  • Медитация: Медитацията може да засили фокуса и да намали стреса значително. Медитацията е подходяща за когнитивното здраве, тъй като физически променя структурата на Вашия мозък и така допринася за неговата оптимална функция.
  • Физически упражнения: Редовната физическа активност увеличава притока на кръв към мозъка, насърчавайки когнитивното здраве. Редовната физическа активност също може да намали риска от когнитивен спад, включително деменция, както посочват от Centers for Disease Control and Prevention.
  • Умствени предизвикателства: Пъзели, кръстословици и усвояване на нови умения стимулират мозъчната дейност и паметта. Подходящи са всякакви занимания, които включват активно използване на ръцете и ума, като редене на пъзел, рисуване, плетене, бродиране.
  • Адекватен сън: Пълноценният сън е от решаващо значение за съхранение на паметта и когнитивната функция.

Финални думи от Brenner Group

В Brenner Group разбираме жизненоважната връзка между когнитивното благополучие и пълноценния живот. Подкрепата на ума чрез правилно хранене, добавки и физическа активност е универсалният подход към умствената острота и добре работеща памет.

Чрез интегриране на практики за запазване на паметта и концентрацията в ежедневието ви можете да отключите пълния потенциал на Вашите когнитивни способности, което води до по-жизнено и пълноценно съществуване.

Специалистите на Brenner Group са винаги на ваше разположение за безплатна консултация, диагностика и избор на курс за лечение във водещите клиники по неврология в Турция.


Жена в синя риза стои пред плакат.

Проф. д-р Дуйгу Дерин - медицински онколог - гостува във Варна през септември 

Проф. д-р Дуйгу Дерин пристига в морската ни столица, където ще консултира безплатно пациенти с онкологични заболявания.Read more


жена подложена на стрес

Връзката между стреса и автоимунните заболявания

В епоха, белязана от динамичния начин на живот и постоянното напрежение, автоимунните заболявания се очертават като едно от сериозните предизвикателства за нашето здраве. Тези състояния, при които имунната система погрешно атакува собствените тъкани и клетки на тялото, са все по-разпространени. Read more


музикални слушалки вържу човешки мозък

Как влияе музиката на човешкото здраве?

Ако искате да стегнете тялото си, отидете на фитнес. Ако искате да тренирате мозъка си, слушайте музика. Малко са нещата, които могат да го поддържат във форма така, както го прави музиката. Тя е перфектното решение за съхраняване на когнитивното здраве в контекста на естествените процеси на стареене. Read more


Жена с болка в гърба

Ефективни упражнения за дискова херния и болки в кръста

Във всеки момент от живота ни използваме гърба си за много дейности – вероятно повече, отколкото осъзнаваме. Той има ключова роля, когато повдигаме предмети, навеждаме се, ходим, изкачваме стълби, дори докато седим неподвижно. Затова не е изненада, че болките в гърба са едно от най-честите медицински оплаквания, както и основна причина за отсъствия от работа и инвалидност. Read more


апаратура за ядрено магнитен резонанс

Ядрено-магнитен резонанс: какво трябва да знаем

За да „видят“ тялото ви отвътре, лекарите използват скенери, които действат на различен принцип. Образната диагностика е неделима част от съвременната медицина, защото предоставя изображения на структурите на човешкото тяло. Това се постига чрез въздействие на различни видове енергия върху организма на пациента. Read more


Човек с алергия

Пролетни алергии или сенна хрема – как да се справим с тях

Пролетта е любим сезон за много хора заради затоплянето на времето, увеличаването на слънчевите часове и наближаването на ваканционните месеци. Заедно със събуждането на природата обаче се събужда и един проблем, който засяга внушителен процент от световното население – пролетните алергии или така наречената сенна хрема. Според статистиката от някаква форма на сезонна алергия страдат близо 40% от хората. Заедно с цветята и дърветата всяка пролет процъфтяват кашлицата, кихането, течащите носове и зачервените очи.

Алергичният ринит представлява реакция на организма спрямо алерген, който сам по себе си е безвредно вещество. Най-често този алерген се явява поленът – цветният прашец на растенията, който през пролетта се носи във въздуха с помощта на вятъра. Дървесните и цветните полени преобладават през пролетта. Тревите и плевелите произвеждат повече прашец през лятото и есента.

Когато тялото влезе в контакт с алерген, то освобождава хистамин. Това е естествено химично вещество, което защитава организма от въпросния алерген. Хистаминовата реакция може да причини симптоми като кихане, кашлица, секрети от носа, сърбящ и запушен нос, възпалено и раздразнено гърло, сълзящи очи, тъмни кръгове около очите и дори главоболие и прекомерна умора. При по-тежки алергични реакции се наблюдават копривна треска и екземи по кожата.

Сенната хрема в никакъв случай не бива да се подценява, защото е възможно тя сериозно да влоши ежедневието и социалния живот на хората, страдащи от нея.

Причинители на алергии, носни кърпичи, капки за нос и какпки за очки

Митове или факти?

Както за всеки по-широко разпространен проблем, и за сенната хрема съществува твърде разнообразна информация, в която се преплитат митове и факти. Ето някои от най-важните неща, които трябва да знаете, за да реагирате своевременно и адекватно при поява на това състояние.

  • Алергиите не се появяват единствено през детството. Докато някои могат да отшумят с порастването, други могат да възникнат в напреднала възраст. При някои хора алергията към полени може да се комбинира с реакции и към мухъл, прах, животински пърхот.
  • Заболяването засяга най-вече градското население. Като най-вероятна причина за това се споменава комбинацията от замърсен въздух, повишен стрес, по-висока честота на респираторни заболявания и оттам засилена алергична чувствителност.
  • При алергиите съществува наследственост. Вероятността да се развие алергия има връзка с термина „атопия“, който се отнася към сенната хрема, екземата и астмата. Ако родител страда от някое от изброените състояния, за децата му има по-висок риск от алергия.
  • Влиянието на сенната хрема върху шофирането е подобно на влиянието на алкохола. Ако сте алергични към полени, реакцията на тялото ви може да влоши когнитивните ви функции по начин, по който това правят 2-3 чаши алкохол.

Как да се справим със сенната хрема?

На първо място е добре да знаете дали симптомите ви се дължат точно на алергия. Това се установява от лекар, за предпочитане специалист алерголог. Тестовете за алергии са кожен, кръвен за общ имуноглобулин Е и кръвен за специфичен имуноглобулин Е. Кожният тест е лесен и много точен, но трябва да се извърши при обострена симптоматика. Минимално количество дразнител, в случая прашец, се нанася върху специално направени драскотини по кожата и според реакцията се поставя диагноза.

При вече съществуваща диагноза за алергия можете да подобрите състоянието си по редица начини. Капките за очи и спрейовете за нос облекчават симптоматиката, но трябва да са предписани от лекар, защото има различни продукти за краткосрочна и дългосрочна употреба. При тежки състояния се прилагат имунотерапия и противоалергични инжекции. Инжекциите действат с натрупване и след отминаване на острата фаза изпълняват поддържаща функция.

Епроветка за тест за алергии

Алтернативни начини за справяне със сенна хрема и пролетни алергии

Извън медицинското лечение има и много неща, с които можете да си помогнете сами, за да не се превърне сезонната ви алергия в спирачка за нормалното ви ежедневие.

  1. Когато количеството на полени във въздуха е най-високо, стойте на закрито. Дъждовното време е благоприятно за хора със сенна хрема, защото намалява алергените във въздуха.
  2. Сложете на климатиците вкъщи филтър за алергии. Влагоуловителите също помагат, а честото пране на спалното бельо и минимизирането на килимите намаляват общото количество прах в дома ви.
  3. Избягвайте да тренирате на открито рано сутрин, когато рискът от моментна алергична реакция е по-висок. Веднага след прибиране отвън вземайте душ.
  4. Ако работите в двора си, винаги слагайте предпазна маска върху носа и устата. Ограничете косенето на трева.
  5. Увеличете в менюто си храните, които съдържат естествени хистамини. Такива са каперсите, зеленолистните, лукът, ананасът, чесънът, червените и оранжеви плодове и зеленчуци. Срещу сенна хрема помага и лютото къри, а куркумата може да намали възпалението, провокирано от полените.
  6. При обострени симптоми намалете консумацията на алкохол, ограничете парфюмираната козметика, както и потенциалните алергени като цитруси и сладкиши.

Общото повишаване на имунитета на организма винаги се отразява благотворно, а ефективни при сенна хрема се оказват и някои алтернативни лечения като акупунктура. Както при всяко медицинско състояние, и при сезонните алергии са от съществено значение правилната диагностика и назначаването на подходящо лечение. 

В Brenner Group сме специализирани в здравните консултации. Помагаме на пациентите ни, като ги свързваме с най-подходящите за състоянието им специалисти в Турция и откриваме точните лечебни заведения за целта. Ние поддържаме директна връзка с водещи лекари, като така осигуряваме бърз и точен контакт и съкратено време за реакция. Отдадени сме на мисията да помагаме, като предоставяме персонално отношение и индивидуален подход на всеки пациент. Имате въпроси за вас или ваш близък? Свържете се с нас на: info@brennergroup.bg